泰安日报讯信息化时代，各类健康信息在网络上广泛传播，其中不乏一些缺乏科学依据的健康“谣言”。6月13日，今年全国第二个全民健康素养宣传月期间，泰安市疾病预防控制中心健康教育所副所长、副主任医师、山东省第二批健康科普专家库专家孟凡亮在健康科普大讲堂开讲，系统介绍了健康素养66条的内容，并针对当前流传的一些健康误区，进行专业解读，帮助公众掌握科学健康知识。

作为世界上首个发布公民健康素养政府文件的国家，我国从2008年到2024年，先后经过两次修订，最终形成了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，系统提出了公众应掌握的66条健康知识和技能（以下简称“健康素养66条”），为提升全民健康水平提供重要遵循。

孟凡亮介绍，“健康素养66条”共分为三部分，具体包含24条基本健康知识和理念，包括个人健康权利和责任的相关内容、传染病防治相关知识、积极参加癌症筛查、预防老年人跌倒等；28条健康生活方式与行为，包括饮食清淡，要少盐、少油、少糖，重视和维护心理健康等；14条健康基本技能包括科学管理家庭常用药物，会测量脉搏、体重、体温和血压；遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏等。

在介绍“健康素养66条”的同时，针对一些健康误区，孟凡亮进行了专业解答。针对“去年接种过流感疫苗，今年就不需要接种了”的说法，孟凡亮表示流感疫苗建议每年接种。人体感染流感病毒或接种流感疫苗后，免疫力会逐渐衰退。研究显示，接种灭活流感疫苗对类似毒株的保护作用可维持6至8个月，接种一年后血清抗体水平显著降低。同时流感病毒的变异速度非常快，每年的流行毒株可能与前一年的毒株有所不同，世界卫生组织(WHO)每年都会更新推荐疫苗成分，以应对新变异的病毒。因此，为了获得最佳的免疫保护，建议每年接种流感疫苗。

在慢性病防治方面，孟凡亮强调了一些常见误区。高血压因其早期症状不明显，往往被称为“无声的杀手”。研究显示，仅有13.6%—24%的高血压患者会表现头痛，7.4%—14.2%的患者会出现头晕症状。孟凡亮表示，“只要不头痛、头晕，高血压就不严重”的说法是错误的，不能仅凭有无“头痛”“头晕”的症状来判断高血压的严重程度，定期监测血压、遵循医嘱、合理用药和健康生活方式才是预防和控制高血压的关键。对于糖尿病管理，孟凡亮表示，“不吃主食”的做法并不科学。长期不吃主食容易导致胰岛功能紊乱，并且因为糖的供应不足，只能靠分解脂肪来提供能量，会加重糖尿病，并出现酮症酸中毒的后果。

当前，全国各地刮起了一股“减重风”，很多人开始注重体重管理。针对“只吃蔬菜减肥更快”的减肥误区，孟凡亮表示，虽然只吃蔬菜可能在短期内减少热量摄入，减轻体重，但从长远来看这种方法并不健康。长期只吃蔬菜，会造成能量、蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、铁、锌等必需营养素摄入不足，进而导致基础代谢降低、肌肉流失、贫血、免疫功能下降、内分泌失调等问题。减肥的最佳策略是通过均衡饮食和适当的运动，保持健康的生活方式来实现。建议在饮食中包含各种食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、禽类、鱼虾类、蛋类、豆类及其制品和坚果，以确保全面的营养摄入，小份量多样化，控制食量和热量，不建议吃甜食喝甜饮料，这样有助于长期健康和体重管理。

记者：李皓若

摄影：刘英迪

审核：陈茂荣